Antrenman: BB Tırmanış Antrenmanı

Bu antrenman şekli tırmanışta kullanılan motor hareketlerin gelişmesine yardımcı olur. Ayrıca tırmanışa başlamadan önce tüm vücudun kısa sürede ısınmasını sağlamaktadır.

BB antrenmanı için tutuş ve basışlar.

1. Sağ el ve iki ayakta tutamakta
2. Sol el ve iki ayakta tutamakta
3. Sağ el, sol ayak sol tutamakta. Sağ ayak yüzeye basıyor. (Videoda uygulanan)
4. Sol el, sağ ayak sağ tutamakta. Sol ayak yüzeye basıyor. (Videoda uygulanan)
5. Sağ el, sağ ayak sağ tutamakta. Sol ayak yüzeye basıyor.
6. Sol el, sol ayak sol tutamakta. Sağ ayak yüzeye basıyor.
Burak Başaran (kitap)
Copyright © tirmanisakademi.com 2018