UIAA - Zirve Dağcılık - Kaya Tırmanışı Eğitimi için Kayıt Yaptırın
Çeviri: UIAA El Kitabı Çevirisi 3238

Çeviri: UIAA El Kitabı Çevirisi

UIAA ve Petzl vakfının ortak çalışmasıyla yazılan, Nail Şenkal` ın öncülüğünde çevirisine katkıda bulunduğumuz, TDF nin bastığı dağcılık ve tırmanış kitabı


Petzl Kitapçıkları 1948

Petzl Kitapçıkları

Petzl firmasının kaya tırmanışı, kısa-kaya, dağcılık, kayak, buz tırmanışı, dry tooling, kanyon, mağara, kurtarma vb. gibi 21 konuda yayınladığı kitapçıkları...


Grup Testi: Otomatik Kilitleyen Emniyet Gereçleri Toplu Testi 2712

Grup Testi: Otomatik Kilitleyen Emniyet Gereçleri Toplu Testi

Spor tırmanışta kullanılan frenlemeye yardımcı ya da diğer tabiri ile otomatik kilitleyen emniyet gereçlerinden hangisini daha iyidir.


Güvenlik: Göbek bağını kemere bağlamak 2642

Güvenlik: Göbek bağını kemere bağlamak

Göbek bağını emniyet kemerine direkt bağlayın.


Malzeme: Ahşap Tutamaklarla Tırmanış Antrenmanı 4145

Malzeme: Ahşap Tutamaklarla Tırmanış Antrenmanı

Ahşap tutamaklarla nasıl antrenman yapılır? Ahşap parmak derisine zarar vermediği için ağır antrenmanlara uygundur. (Evolo tutamaklarına teşekkürler.)


Grigri Nasıl Kullanılır? 2288

Grigri Nasıl Kullanılır?

Spor tırmanışta Grigri kullanımı, lider emniyet alınırken uygulanılan teknikler ve dikkat edilmesi gerekenler.


Sakatlık: Omuz Sakatlıklarını Önlemek İçin 4 Yoga Figürü 2303

Sakatlık: Omuz Sakatlıklarını Önlemek İçin 4 Yoga Figürü

Yoganın tırmanışla birleşmesi...


AAC Uluslararası Emniyet alma Standartları 2251

AAC Uluslararası Emniyet alma Standartları

Amerikan Alpin Kulübü (AAC) Uluslararası Emniyet alma Standartları, Toprope Tırmanış Emniyeti, Lider Tırmanış Emniyeti, Ustalar için Emniyet Detaylar


Tırmanış: Kitab-ı Mukaddes, 4 kişi, 4 versiyon 2920

Tırmanış: Kitab-ı Mukaddes, 4 kişi, 4 versiyon

Ballıkayalar`ın klasik rotalarından birisi olan Kitab-ı Mukaddes`i çıkan 4 kişi ve 4 versiyonu


Antrenman: BB Tırmanış Antrenmanı 2375

Antrenman: BB Tırmanış Antrenmanı

Bu antrenman şekli tırmanışta kullanılan motor hareketlerin gelişmesine yardımcı olur. Ayrıca tırmanışa başlamadan önce tüm vücudun kısa sürede ısınmasını sağlamaktadır.


Antrenman: Tırmanışta Düşme Antrenmanı Nasıl Yapılır? 2909

Antrenman: Tırmanışta Düşme Antrenmanı Nasıl Yapılır?

Yükseklik korkusundan dolayı kendini kasmak ya da bir tutamağı gereksiz yere fazla sıkmak sporcuyu çok yorar. Tırmanırken kontrollü ve sakin olabilmek için yükseklik ya da düşme korkusunu da kontrol altına almak gerekir.


Antrenman: Tırmanış Becerisini Arttırmak için 6 Eğzersiz 1995

Antrenman: Tırmanış Becerisini Arttırmak için 6 Eğzersiz

Tırmanış berisini arttırmak ve sakatlanmamak için yapılması gereken 6 antrenman tekniği


Tırmanışta Düşme Faktörü ve Etki Kuvveti 2822

Tırmanışta Düşme Faktörü ve Etki Kuvveti

Düşüldüğünde tırmanıcıya etki eden kuvvet nasıl hesaplanır? Sanılanın aksine bu düşülen mesafe ile değil kullanılan ipin uzunluğu ile ters orantılıdır.


Tırmanışta Genel Dayanıklılık Antrenman Programı 2863

Tırmanışta Genel Dayanıklılık Antrenman Programı

Genel dayanıklılık antrenmanı yaparak tırmanışta ellere binen yükü azaltabilirsiniz.


Eksprese Yapışmanın İncelikleri 2293

Eksprese Yapışmanın İncelikleri

Ekspresi tutarak düşmekten kurtulmaya çalışmak her zaman güveneli mi?


Sakatlanmamak İçin Isının 2288

Sakatlanmamak İçin Isının

Spor yapılırken sakatlanmak en büyük korku. Daha uzun bir spor hayatı ve sakatlanmamak için spor öncesinde ısınma hareketleri yapılmalıdır.


Kayada Tırmanış Antrenmanı Yapmak İçin 8 Yöntem 2191

Kayada Tırmanış Antrenmanı Yapmak İçin 8 Yöntem

Antrenman sürekli tırmanış salonunda yapılmaz. Kayaya gittiğinizde de antrenman yapabilirsiniz.


Evde Tırmanış Antrenmanı 2601

Evde Tırmanış Antrenmanı

Her zaman salonda çalışma imkanı bulamayanlar için evde tırmanış antrenmanı


8 Profesyonel Tırmanıcıdan Tırmanış Tavsiyeleri 2170

8 Profesyonel Tırmanıcıdan Tırmanış Tavsiyeleri

Dünyaca ünlü profesyonel tırmanıcılardan antrenmanın nasıl yapılacağına dair önederiler.


İp Birliğine Girmek İçin Üç Yöntem 2324

İp Birliğine Girmek İçin Üç Yöntem

Buzul geçişleri gibi tırmanışın tehlikeli yerlerinde ekibin güvenlik için ip birliğine girmesi gerekir.


Tırmanışta güçlü parmakların 5 avantajı 2459

Tırmanışta güçlü parmakların 5 avantajı

Tırmanışta güçlü parmaklara sahip olmanın getirdiği 5 avantaj. 1. Küçük tutamakları tuatabilirsiniz. 2. Daha çok sayıda tutamak tutabilirsiniz. 3. Küçük tutamaklarda dinlenebilirsiniz. 4. Dayanıklılığınız fazladır. 5. Güçlü parmaklar tırmanışı daha eğlenceli hale getirir.


Nasıl tırmanıcı olunur? 2676

Nasıl tırmanıcı olunur?

Tırmanıcı olmak için neler yapılmalı?


Dünyanın En Kötü Emniyetçisi 2423

Dünyanın En Kötü Emniyetçisi

Tırmanışta emniyet alırken yapılmaması gerekenler.


İniş Eğitiminde İtfaiyeci Emniyeti 2167

İniş Eğitiminde İtfaiyeci Emniyeti

İniş eğitiminde aşağıdan itfaiyeci emniyeti alınırken çok dikkat edilmelidir.


Sahip Olmanız Gereken Altı Tırmanış Uygulaması 2190

Sahip Olmanız Gereken Altı Tırmanış Uygulaması

En çok kullanılan altı tırmanış uygulaması


Perlon Kullanımında Çekerler 2425

Perlon Kullanımında Çekerler

Perlonu çekerini düşürmeden kullanmaya dikkat edin.


Tırmışta Güçlü Parmaklar İçin Hamur Egzersizi 2756

Tırmışta Güçlü Parmaklar İçin Hamur Egzersizi

Dr. Lisa Erikson` tan. Güçlü parmaklar sahip olmak için oyun hamuru yada cam macunu ile yapabileceğiniz çalışmalar.


Atrenman: Core çalışmak için 10 hareket 2452

Atrenman: Core çalışmak için 10 hareket

Core antrenmanı yaparak tırmanırken kollara binen yükü azaltabilirsiniz.


Çubukla Klip Yapmak 2414

Çubukla Klip Yapmak

Bu yöntemle uzanamadığınız boltlara klip yapabilirsiniz.


Kaya Tırmanışında Parmak Derilesini Koruma Elkitabı 2215

Kaya Tırmanışında Parmak Derilesini Koruma Elkitabı

Tırmanışra yıpranan parmak derilerinin bakımı nasıl yapılır? Nasıl yıpranmaktan korunuz?


Nisan 2016 UIAA Dağ Komisyonu Toplantısı 2157

Nisan 2016 UIAA Dağ Komisyonu Toplantısı


Tırmanış İçin Antrenman Programı 2303

Tırmanış İçin Antrenman Programı


Bebeklerle Antrenman Nasıl Yapılır? 2423

Bebeklerle Antrenman Nasıl Yapılır?


Tehlikeli: Prusikten emniyetçi yardımı ile inmek 2405

Tehlikeli: Prusikten emniyetçi yardımı ile inmek


Tırmanış Malzemeleri UIAA Testleri 2329

Tırmanış Malzemeleri UIAA Testleri


Sıkça kullanılan tırmanış düğümlerini karşık yükle test etmek 2176

Sıkça kullanılan tırmanış düğümlerini karşık yükle test etmek


İleri Derece Kaya Tırmanışı Kurtarma Teknikleri 2240

İleri Derece Kaya Tırmanışı Kurtarma Teknikleri


Topuk Takmamın İncelikleri 2129

Topuk Takmamın İncelikleri


Çıkarılabilir Bolt 2441

Çıkarılabilir Bolt


Tırmanışta emniyet noktaları ve emniyet istasyonları 2177

Tırmanışta emniyet noktaları ve emniyet istasyonları


Tek elle tam ve yarım kazık düğümü atmak 2389

Tek elle tam ve yarım kazık düğümü atmak


AAC - Evrensel Emniyet Teknikleri 2385

AAC - Evrensel Emniyet Teknikleri


Tırmanışta bilek ve parmakları güçlendirmek. 2455

Tırmanışta bilek ve parmakları güçlendirmek.


9a tırmanış için antrenman nasıl yapılır? 2385

9a tırmanış için antrenman nasıl yapılır?


Tırmanışla, aile ve iş hayatı nasıl beraber görütürülür? 2023

Tırmanışla, aile ve iş hayatı nasıl beraber görütürülür?


Şampiyon tırmanıcıdan güç antremanı için ip uçları 2238

Şampiyon tırmanıcıdan güç antremanı için ip uçları


Lider emniyeti almak 2153

Lider emniyeti almak


Askı istasyonda raha emniyet almak için 2059

Askı istasyonda raha emniyet almak için


Kadınlar için tırmanış antrenmanı. 2292

Kadınlar için tırmanış antrenmanı.


Amerikan Ölüm Üçgeni... İstasyon Kurulumu 2350

Amerikan Ölüm Üçgeni... İstasyon Kurulumu


Tırmanış düğümlerinin çekerleri 2201

Tırmanış düğümlerinin çekerleri


Euro ölüm düğümü... Sekizli ile iki ipi birleştirmeyin... 2176

Euro ölüm düğümü... Sekizli ile iki ipi birleştirmeyin...


Ana Emniyet noktaları... İstasyon Kurmak 2251

Ana Emniyet noktaları... İstasyon Kurmak


Kanala abone olmak için

Tırmanış konusunda her hafta yeni bir bilgi için abone olun

Zirve Dağcılık - UIAA

UIAA Tırmanış Eğitmeni Burak Başaran Zirve Dağcılık

© 2015