UIAA - Zirve Dağcılık - Kaya Tırmanışı Eğitimi için Kayıt Yaptırın
Çeviri: UIAA El Kitabı Çevirisi 1231

Çeviri: UIAA El Kitabı Çevirisi

UIAA ve Petzl vakfının ortak çalışmasıyla yazılan, Nail Şenkal` ın öncülüğünde çevirisine katkıda bulunduğumuz, TDF nin bastığı dağcılık ve tırmanış kitabı


Petzl Kitapçıkları 724

Petzl Kitapçıkları

Petzl firmasının kaya tırmanışı, kısa-kaya, dağcılık, kayak, buz tırmanışı, dry tooling, kanyon, mağara, kurtarma vb. gibi 21 konuda yayınladığı kitapçıkları...


Grup Testi: Otomatik Kilitleyen Emniyet Gereçleri Toplu Testi 1168

Grup Testi: Otomatik Kilitleyen Emniyet Gereçleri Toplu Testi

Spor tırmanışta kullanılan frenlemeye yardımcı ya da diğer tabiri ile otomatik kilitleyen emniyet gereçlerinden hangisini daha iyidir.


Güvenlik: Göbek bağını kemere bağlamak 1469

Güvenlik: Göbek bağını kemere bağlamak

Göbek bağını emniyet kemerine direkt bağlayın.


Malzeme: Ahşap Tutamaklarla Tırmanış Antrenmanı 2042

Malzeme: Ahşap Tutamaklarla Tırmanış Antrenmanı

Ahşap tutamaklarla nasıl antrenman yapılır? Ahşap parmak derisine zarar vermediği için ağır antrenmanlara uygundur. (Evolo tutamaklarına teşekkürler.)


Grigri Nasıl Kullanılır? 1092

Grigri Nasıl Kullanılır?

Spor tırmanışta Grigri kullanımı, lider emniyet alınırken uygulanılan teknikler ve dikkat edilmesi gerekenler.


Sakatlık: Omuz Sakatlıklarını Önlemek İçin 4 Yoga Figürü 1202

Sakatlık: Omuz Sakatlıklarını Önlemek İçin 4 Yoga Figürü

Yoganın tırmanışla birleşmesi...


AAC Uluslararası Emniyet alma Standartları 1165

AAC Uluslararası Emniyet alma Standartları

Amerikan Alpin Kulübü (AAC) Uluslararası Emniyet alma Standartları, Toprope Tırmanış Emniyeti, Lider Tırmanış Emniyeti, Ustalar için Emniyet Detaylar


Tırmanış: Kitab-ı Mukaddes, 4 kişi, 4 versiyon 1589

Tırmanış: Kitab-ı Mukaddes, 4 kişi, 4 versiyon

Ballıkayalar`ın klasik rotalarından birisi olan Kitab-ı Mukaddes`i çıkan 4 kişi ve 4 versiyonu


Antrenman: BB Tırmanış Antrenmanı 1285

Antrenman: BB Tırmanış Antrenmanı

Bu antrenman şekli tırmanışta kullanılan motor hareketlerin gelişmesine yardımcı olur. Ayrıca tırmanışa başlamadan önce tüm vücudun kısa sürede ısınmasını sağlamaktadır.


Antrenman: Tırmanışta Düşme Antrenmanı Nasıl Yapılır? 1583

Antrenman: Tırmanışta Düşme Antrenmanı Nasıl Yapılır?

Yükseklik korkusundan dolayı kendini kasmak ya da bir tutamağı gereksiz yere fazla sıkmak sporcuyu çok yorar. Tırmanırken kontrollü ve sakin olabilmek için yükseklik ya da düşme korkusunu da kontrol altına almak gerekir.


Antrenman: Tırmanış Becerisini Arttırmak için 6 Eğzersiz 1098

Antrenman: Tırmanış Becerisini Arttırmak için 6 Eğzersiz

Tırmanış berisini arttırmak ve sakatlanmamak için yapılması gereken 6 antrenman tekniği


Tırmanışta Düşme Faktörü ve Etki Kuvveti 1624

Tırmanışta Düşme Faktörü ve Etki Kuvveti

Düşüldüğünde tırmanıcıya etki eden kuvvet nasıl hesaplanır? Sanılanın aksine bu düşülen mesafe ile değil kullanılan ipin uzunluğu ile ters orantılıdır.


Tırmanışta Genel Dayanıklılık Antrenman Programı 1834

Tırmanışta Genel Dayanıklılık Antrenman Programı

Genel dayanıklılık antrenmanı yaparak tırmanışta ellere binen yükü azaltabilirsiniz.


Eksprese Yapışmanın İncelikleri 1272

Eksprese Yapışmanın İncelikleri

Ekspresi tutarak düşmekten kurtulmaya çalışmak her zaman güveneli mi?


Sakatlanmamak İçin Isının 1284

Sakatlanmamak İçin Isının

Spor yapılırken sakatlanmak en büyük korku. Daha uzun bir spor hayatı ve sakatlanmamak için spor öncesinde ısınma hareketleri yapılmalıdır.


Kayada Tırmanış Antrenmanı Yapmak İçin 8 Yöntem 1238

Kayada Tırmanış Antrenmanı Yapmak İçin 8 Yöntem

Antrenman sürekli tırmanış salonunda yapılmaz. Kayaya gittiğinizde de antrenman yapabilirsiniz.


Evde Tırmanış Antrenmanı 1574

Evde Tırmanış Antrenmanı

Her zaman salonda çalışma imkanı bulamayanlar için evde tırmanış antrenmanı


8 Profesyonel Tırmanıcıdan Tırmanış Tavsiyeleri 1247

8 Profesyonel Tırmanıcıdan Tırmanış Tavsiyeleri

Dünyaca ünlü profesyonel tırmanıcılardan antrenmanın nasıl yapılacağına dair önederiler.


İp Birliğine Girmek İçin Üç Yöntem 1326

İp Birliğine Girmek İçin Üç Yöntem

Buzul geçişleri gibi tırmanışın tehlikeli yerlerinde ekibin güvenlik için ip birliğine girmesi gerekir.


Tırmanışta güçlü parmakların 5 avantajı 1503

Tırmanışta güçlü parmakların 5 avantajı

Tırmanışta güçlü parmaklara sahip olmanın getirdiği 5 avantaj. 1. Küçük tutamakları tuatabilirsiniz. 2. Daha çok sayıda tutamak tutabilirsiniz. 3. Küçük tutamaklarda dinlenebilirsiniz. 4. Dayanıklılığınız fazladır. 5. Güçlü parmaklar tırmanışı daha eğlenceli hale getirir.


Nasıl tırmanıcı olunur? 1587

Nasıl tırmanıcı olunur?

Tırmanıcı olmak için neler yapılmalı?


Dünyanın En Kötü Emniyetçisi 1434

Dünyanın En Kötü Emniyetçisi

Tırmanışta emniyet alırken yapılmaması gerekenler.


İniş Eğitiminde İtfaiyeci Emniyeti 1203

İniş Eğitiminde İtfaiyeci Emniyeti

İniş eğitiminde aşağıdan itfaiyeci emniyeti alınırken çok dikkat edilmelidir.


Sahip Olmanız Gereken Altı Tırmanış Uygulaması 1183

Sahip Olmanız Gereken Altı Tırmanış Uygulaması

En çok kullanılan altı tırmanış uygulaması


Perlon Kullanımında Çekerler 1473

Perlon Kullanımında Çekerler

Perlonu çekerini düşürmeden kullanmaya dikkat edin.


Tırmışta Güçlü Parmaklar İçin Hamur Egzersizi 1660

Tırmışta Güçlü Parmaklar İçin Hamur Egzersizi

Dr. Lisa Erikson` tan. Güçlü parmaklar sahip olmak için oyun hamuru yada cam macunu ile yapabileceğiniz çalışmalar.


Atrenman: Core çalışmak için 10 hareket 1398

Atrenman: Core çalışmak için 10 hareket

Core antrenmanı yaparak tırmanırken kollara binen yükü azaltabilirsiniz.


Çubukla Klip Yapmak 1411

Çubukla Klip Yapmak

Bu yöntemle uzanamadığınız boltlara klip yapabilirsiniz.


Kaya Tırmanışında Parmak Derilesini Koruma Elkitabı 1279

Kaya Tırmanışında Parmak Derilesini Koruma Elkitabı

Tırmanışra yıpranan parmak derilerinin bakımı nasıl yapılır? Nasıl yıpranmaktan korunuz?


Nisan 2016 UIAA Dağ Komisyonu Toplantısı 1195

Nisan 2016 UIAA Dağ Komisyonu Toplantısı


Tırmanış İçin Antrenman Programı 1307

Tırmanış İçin Antrenman Programı


Bebeklerle Antrenman Nasıl Yapılır? 1393

Bebeklerle Antrenman Nasıl Yapılır?


Tehlikeli: Prusikten emniyetçi yardımı ile inmek 1329

Tehlikeli: Prusikten emniyetçi yardımı ile inmek


Tırmanış Malzemeleri UIAA Testleri 1351

Tırmanış Malzemeleri UIAA Testleri


Sıkça kullanılan tırmanış düğümlerini karşık yükle test etmek 1231

Sıkça kullanılan tırmanış düğümlerini karşık yükle test etmek



Warning: getimagesize(https://www.burakbasaran.com/images/sos/ileri-derece-kaya-tirmanisi-kurtarma-teknikleri-26-.jpg?835): failed to open stream: HTTP request failed! HTTP/1.1 404 Not Found in /home/burakbasaran/public_html/yazilar_t5Eq.php on line 56
İleri Derece Kaya Tırmanışı Kurtarma Teknikleri 1214

İleri Derece Kaya Tırmanışı Kurtarma Teknikleri


Topuk Takmamın İncelikleri 1192

Topuk Takmamın İncelikleri


Çıkarılabilir Bolt 1298

Çıkarılabilir Bolt


Tırmanışta emniyet noktaları ve emniyet istasyonları 1252

Tırmanışta emniyet noktaları ve emniyet istasyonları


Tek elle tam ve yarım kazık düğümü atmak 1318

Tek elle tam ve yarım kazık düğümü atmak


AAC - Evrensel Emniyet Teknikleri 1394

AAC - Evrensel Emniyet Teknikleri


Tırmanışta bilek ve parmakları güçlendirmek. 1403

Tırmanışta bilek ve parmakları güçlendirmek.



Warning: getimagesize(https://www.burakbasaran.com/images/sos/9a-tirmanis-icin-antrenman-nasil-yapilir-18-.jpg?96): failed to open stream: HTTP request failed! HTTP/1.1 404 Not Found in /home/burakbasaran/public_html/yazilar_t5Eq.php on line 56
9a tırmanış için antrenman nasıl yapılır? 1403

9a tırmanış için antrenman nasıl yapılır?


Tırmanışla, aile ve iş hayatı nasıl beraber görütürülür? 1129

Tırmanışla, aile ve iş hayatı nasıl beraber görütürülür?



Warning: getimagesize(https://www.burakbasaran.com/images/sos/sampiyon-tirmanicidan-guc-antremani-icin-ip-uclari-9-.jpg?99): failed to open stream: HTTP request failed! HTTP/1.1 404 Not Found in /home/burakbasaran/public_html/yazilar_t5Eq.php on line 56
Şampiyon tırmanıcıdan güç antremanı için ip uçları 1306

Şampiyon tırmanıcıdan güç antremanı için ip uçları


Lider emniyeti almak 1240

Lider emniyeti almak



Warning: getimagesize(https://www.burakbasaran.com/images/sos/aski-istasyonda-raha-emniyet-almak-icin-11-.jpg?29): failed to open stream: HTTP request failed! HTTP/1.1 404 Not Found in /home/burakbasaran/public_html/yazilar_t5Eq.php on line 56
Askı istasyonda raha emniyet almak için 1134

Askı istasyonda raha emniyet almak için


Kadınlar için tırmanış antrenmanı. 1317

Kadınlar için tırmanış antrenmanı.


Amerikan Ölüm Üçgeni... İstasyon Kurulumu 1345

Amerikan Ölüm Üçgeni... İstasyon Kurulumu



Warning: getimagesize(https://www.burakbasaran.com/images/sos/tirmanis-dugumlerinin-cekerleri-14-.jpg?252): failed to open stream: HTTP request failed! HTTP/1.1 404 Not Found in /home/burakbasaran/public_html/yazilar_t5Eq.php on line 56
Tırmanış düğümlerinin çekerleri 1274

Tırmanış düğümlerinin çekerleri



Warning: getimagesize(https://www.burakbasaran.com/images/sos/euro-olum-dugumu-sekizli-ile-iki-ipi-birlestirmeyin-15-.jpg?408): failed to open stream: HTTP request failed! HTTP/1.1 404 Not Found in /home/burakbasaran/public_html/yazilar_t5Eq.php on line 56
Euro ölüm düğümü... Sekizli ile iki ipi birleştirmeyin... 1225

Euro ölüm düğümü... Sekizli ile iki ipi birleştirmeyin...


Ana Emniyet noktaları... İstasyon Kurmak 1329

Ana Emniyet noktaları... İstasyon Kurmak


Zirve Dağcılık - UIAA

UIAA Tırmanış Eğitmeni Burak Başaran Zirve Dağcılık

© 2015